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1、晚上睡覺前喝牛奶是長高的最好方法。

2、因為中午12點到凌晨2點是長高的最佳時間。

3、所以睡前喝一杯牛奶，不僅有利于睡眠，也有利于睡后的長高時間。

4、牛奶含鈣量很高，任何時候都可以喝，但是一定要記住不要空腹喝，因為如果空腹喝牛奶，胃還沒來得及消化吸收就被排出體外了。

5、但是，除了喝牛奶，我們應該多做運動，比如跳繩，打籃球，多喝水，這對我們的健康也是有益的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。