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3歲的孩子是可以吃板栗的，栗子中富含蛋白質、維生素和微量元素，有助于促進機體對營養的吸收，同時可以提高機體免疫力，促進骨骼發育，但是要注意適量的進食，如果孩子食用太多，可能會出現消化不良、腹瀉、腹脹等癥狀。

孩子的生長發育很快，媽媽要注意孩子的飲食調理，要多給孩子吃含有鈣元素的食物，www.nfysw.com比如牛奶，魚，雞蛋，蝦等，有助于身體的長高，還要補充維生素D，鎂，鋅等營養物質，能夠促進機體對鈣的吸收率，盡量不要讓孩子吃一些辛辣油膩的食物，以及一些垃圾食品。

平時媽媽要注意提高孩子的抵抗力，要讓孩子經常鍛煉，如跑步、游泳等，提高身體素質，也可以經常帶孩子到戶外玩耍，或是經常曬曬太陽，不要給孩子穿過多或者過少的衣服，要保持室內空氣清新，還要讓孩子養成良好的生活習慣，早睡早起。